Quando falamos de moda, não podemos esquecer de falar também de saúde. Para que os seus looks fiquem ainda mais lindos, estar com o corpo em forma e cheia de disposição é super importante.
Por isso, aqui no blog do Encontro da Moda, você verá alguns posts em parceria com o nutricionista Vinícius Augusto da NuThree, soluções em Nutrição (http://www.nuthree.com.br/), onde ele dará dicas de como se manter saudável e ficar ainda mais linda para curtir cada estação.
No post de hoje temos o tema Verão sem culpa!
"O verão chegou e com ele a preocupação de manter o peso alcançado durante o ano todo com muita dieta e atividade física!
Férias não é sinônimo de comilança sem fim não é? Para a gente não enfiar o pé na jaca totalmente, preparei umas dicas simples para esse verão, afinal ainda vem carnaval por aí!!
Viajar não precisar ser sinônimo de engordar. Por mais que a comida faça parte da programação turística, caminhadas também podem ser incluídas em seu roteiro!
Porém, existem vários lugares que podemos passar nossas férias, então vai uma dica rápida para cada um destes destinos:
Praia: comece o dia com um café da manhã equilibrado e planeje uma caminhada logo pela manhã. Ao iniciar o dia dessa forma, você terá mais pique e disposição para acertar ao longo do dia. No caminho, para segurar a fome, leve frutas e líquidos.
Fazendas: comidinha caseira talvez seja um convite irrecusável. Ainda assim pode fazer parte do seu cardápio. Só não se esqueça de incluir a dupla arroz e feijão: eles são altamente nutritivos e trazem saciedade! Incluir vegetais refogados, sopas caseiras, pratos assados tornam a alimentação mais equilibrada. Fique atento as porções.
Casa de familiares: comida também conforta a alma, é fato! Mas nem por isso deixa de ter limite. Qualquer excesso traz desconforto e não faz bem ao organismo. Comer um pouco a mais de biscoitos da vovó, não saber dizer não para a torta da mamãe, e mesmo assim não conseguir recusar o chocolate oferecido pelo namorado (a) também podem fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que tenha em mente o “prazer” em pequenas porções."
Por isso, aqui no blog do Encontro da Moda, você verá alguns posts em parceria com o nutricionista Vinícius Augusto da NuThree, soluções em Nutrição (http://www.nuthree.com.br/), onde ele dará dicas de como se manter saudável e ficar ainda mais linda para curtir cada estação.
No post de hoje temos o tema Verão sem culpa!
"O verão chegou e com ele a preocupação de manter o peso alcançado durante o ano todo com muita dieta e atividade física!
Férias não é sinônimo de comilança sem fim não é? Para a gente não enfiar o pé na jaca totalmente, preparei umas dicas simples para esse verão, afinal ainda vem carnaval por aí!!
Viajar não precisar ser sinônimo de engordar. Por mais que a comida faça parte da programação turística, caminhadas também podem ser incluídas em seu roteiro!
- Não estabeleça metas inatingíveis para não trazer frustrações, não deixe para começar amanhã, comece hoje mesmo!!Comece com mudanças simples como acrescentar uma fruta a mais pela manhã.
- Esqueça as dietas radicais e aposte nas mudanças de hábitos saudáveis. Ficar sem se alimentar, por exemplo, só faz o corpo guardar tudo que você come. A dica de comer de 3 em 3 horas é super válida contanto que sejam alimentos leves!
- Capriche nos pratos de salada, o ideal é comê-la antes do prato principal, mas para quem não consegue comer separado não tem problema, se ela estiver no prato é o que vale!!! Cuidado com aqueles molhos prontos que são super calóricos invista no limão e azeite extra virgem (1 colherzinha de sopa já é suficiente).
- Que tal trocar aquele super sorvete por um picolé de frutas?
- Já que nas férias temos um tempinho de sobre chame um (a) amigo (a) e vá dar uma caminhadinha, 40 minutinhos e seu corpo já agradece!
- E para quem está naquele hotel maravilhoso que tem um super café da manhã? Invista na salada de fruta, tome um suco bem gostoso, prefira o pãozinho integral e coloque um pouquinho de ovos mexidos!Hum delicia!!! E depois corra já para areia e faça aquela caminhada na areia fofa.
- Beba bastante água durante todo o dia, se estiver em casa de bobeira prepare água com hortelã, rodelas de limão e beba bem gelada! O corpo também agradece!!!
- Fique esperto com os alimentos preparados na praia, por exemplo, esses alimentos podem se degradar mais rapido se não forem armazenados corretamente. Evite maionese e alimentos crus em locais que vocês não conhecem!
Porém, existem vários lugares que podemos passar nossas férias, então vai uma dica rápida para cada um destes destinos:
Praia: comece o dia com um café da manhã equilibrado e planeje uma caminhada logo pela manhã. Ao iniciar o dia dessa forma, você terá mais pique e disposição para acertar ao longo do dia. No caminho, para segurar a fome, leve frutas e líquidos.
Para caminhar na praia, procure looks leves, de tecidos que permitam transpirar e facilitar os movimentos. Não se esqueça do protetor solar e dos chapéus para se proteger do sol!
Montanha: o frio pode até chamar a preguiça e lhe manter em ambientes mais fechados. No entanto, programe atividades a fim de evitar a comilança: jogos com os amigos, massagens e banhos relaxantes são ótimas alternativas.
Montanha: o frio pode até chamar a preguiça e lhe manter em ambientes mais fechados. No entanto, programe atividades a fim de evitar a comilança: jogos com os amigos, massagens e banhos relaxantes são ótimas alternativas.
Nas montanhas o clima pode variar um pouco mais, o que pede um cardigan levinho para se esconder dos ventos. Abuse das cores claras!
Fazendas: comidinha caseira talvez seja um convite irrecusável. Ainda assim pode fazer parte do seu cardápio. Só não se esqueça de incluir a dupla arroz e feijão: eles são altamente nutritivos e trazem saciedade! Incluir vegetais refogados, sopas caseiras, pratos assados tornam a alimentação mais equilibrada. Fique atento as porções.
Para ficar à vontade no passeio da fazenda, entre no clima das flores, com o ar romântico no look. Para dar um ar mais fashion e não perder o charme, escolha uma bota para os momentos como andar a cavalo e passear pelo local.
Casa de familiares: comida também conforta a alma, é fato! Mas nem por isso deixa de ter limite. Qualquer excesso traz desconforto e não faz bem ao organismo. Comer um pouco a mais de biscoitos da vovó, não saber dizer não para a torta da mamãe, e mesmo assim não conseguir recusar o chocolate oferecido pelo namorado (a) também podem fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que tenha em mente o “prazer” em pequenas porções."
Visitar a família é sempre uma delícia. Se vai levar os filhos, tem que utilizar de peças que deixam qualquer pai e mãe pronto para cuidar dos filhos. Sem perder a elegância, que tal um jeans, uma blusa com detalhe diferente na gola e é claro um belo scarpin para dar um charme.
Vinicius Augusto – Nutricionista da NuThree, soluções em Nutrição
www.nuthree.com.br
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